Hvad skal jeg gøre, hvis jeg føler mig træt og uden energi om dagen?
Der er meget, du kan gøre for at få mere energi og overskud om dagen.
Bedre nattesøvn, morgenmad, motion og frisk luft er vigtigt for at få
mere energi.
Motion kan give en god følelse i kroppen og hovedet. Det er en
følelse, der kan give energi om dagen, også selvom du trænede dagen før.
Så et af de bedste råd til, hvordan du kan få mere energi er at begynde
at dyrke lidt motion hver dag.
Det giver også energi at kunne overskue tiden, hver dag og hele ugen.
Et større overblik kan gøre din hverdag lettere. Når hverdagen er let,
skal man ikke bruge så mange kræfter på at komme igennem den. Så varer
energien længere, og man føler sig typisk ikke så træt.
Hvis du kan overskue dine aftaler, komme til dine møder og holde dig
vågen om aftenen, bliver det faktisk også lettere at falde i sove godt
om natten. Og en god nattesøvn er den bedste vej til at få mere energi
om dagen.
Læs "10 tips til overskud og energi" og find ud af, hvad du kan gøre for at få mere energi om dagen.
Hjælp, jeg sover dårligt. Hvad skal jeg gøre?
Det er forskelligt, hvad folk mener, når de siger, at de "sover
dårligt". For nogen kan det handle om, at det er svært at falde i søvn,
og for andre kan det være, at de sover for meget, fordi de er trætte
hele tiden.
En god søvnrytme kan hjælpe på ikke at sove dårligt. Det handler om,
at man har faste sovevaner. Det vil sige, at man går i seng på samme tid
hver dag og står op på samme tid hver dag. At sove 7-8 timer hver dag
er for de fleste voksne nok til at føle sig udhvilet og frisk hele
dagen.
Der er flere ting, man kan gøre for at få en god søvnrytme og begynde
at sove bedre. Faste sengetider og et mørkt og roligt soveværelse er fx
et godt sted at starte. Det er også en god idé at få motion og frisk
luft hver dag. Du kan få flere gode råd til at sove godt under "Sov godt".