Har du ondt i ryggen?

Af Mobile Fitness

Du kan holde din ryg stærk og smertefri ved at lave træningsøvelser. Har du ondt i ryggen, er det måske noget for dig at lære nogle øvelser, der kan være med til at træne din ryg. 


Styrkende rygøvelser:

Ryg Rul - god for lænden

Balanceøvelse - få god balance og styrk ryggen

Rygstræk - for en smidig ryg

Sideplanken - til mave og ryg

Vigtigt

Det er vigtigt, at du opsøger professionel hjælp, hvis du har en skade, har ondt eller føler ubehag, inden du går i gang med øvelserne. Og hvis du efter tre uger ikke har fået dine smerter til at gå væk eller blive mindre - eller hvis de bliver værre, når du laver øvelserne - skal du kontakte din læge eller anden behandler.

  • Husk: At spænde op under hele øvelsen, så din hofte ikke hænger ned mod jorden.


Bro - faste baller og lår

Planken - god for mave og ryg


Referencer:

Gigtforeningen www.gigtforeningen.dk

Danske Fysioterapeuter www.fysio.dk

Vidste du...
.. at meditation kan forbedre din livskvalitet, fx ved at det sænker dit stressniveau og gør dine tanker positive og afslappede.