Fem skridt til dit rygestop

Skrevet af: Kræftens Bekæmpelse, ( januar 2011) www.cancer.dk 

Hvis du forbereder dig, øger du din chance for at blive røgfri

  1. Beslut dig for en stopdato: Den første dag, hvor du ikke ryger.
  2. Find hvis muligt en rygestop-makker, så I kan støtte hinanden i processen.
  3. Skriv dine grunde til at holde op med at ryge. Vend tilbage til dem, hvis du skulle komme i tvivl om grundene til dit rygestop. 
  4. Vær forberedt på at der vil opstå svære situationer. Når rygetrangen først er der, kan standhaftigheden let smuldre.
  5. Lav en liste, så du, når rygetrangen opstår, hurtigt kan aflede din opmærksomhed på noget andet end rygning. F.eks. i stedet for at ryge vil jeg gå tur, spise lakridser, spise et stykke frugt, sende en sms, bruge en plastikcigaret etc.


Vidste du...
.. at de fleste rygere faktisk gerne vil stoppe med at ryge.